Kaatumisten ehkäisy
Tunnista kaatumisen riskitekijät ja toimi. Voit ehkäistä kaatumisia puuttumalla kaatumisvaaran riskitekijöihin.
Kaatumiset yleistyvät ikääntyessä ja voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia sekä heikentää toimintakykyä ja elämänlaatua. Kaatumisen pelko saattaa hankaloittaa päivittäisistä toiminnoista suoriutumista, vähentää sosiaalista kanssakäymistä sekä itsenäisen elämän edellytyksiä. Mikäli kaatumisen pelko rajoittaa liikkumista, on tärkeää ottaa asia puheeksi terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
Palvelut
Heikentynyt näkö ja apuvälineet
Ympäristön hahmottaminen, etäisyyksien arviointi ja esteiden havaitseminen ovat tärkeitä turvallisen liikkumisen kannalta. Näkö on olennainen osa tasapainonsäätelyä. Iän myötä tapahtuva näkökyvyn heikkeneminen ja silmäsairaudet haastavat tasapainon ylläpitämistä ja lisäävät kaatumisvaaraa.
Palvelun sivulleKaatumisten ehkäisy -keskustelukortit
Kaatumisten ehkäisy- keskustelukortteja voit hyödyntää esimerkiksi erilaisissa ryhmissä ja tapaamisissa keskustelun tukena. Korttien aiheista voi käydä keskustelua myös omaisten tai ystävien kanssa.
Palvelun sivulleKaatumisten ehkäisy -video
Tunnista kaatumisen vaaratekijät ja toimi. Voit ehkäistä kaatumisia puuttumalla kaatumisvaaran riskitekijöihin. Tutustu kaatumisten ehkäisy -videoon.
Palvelun sivulleKuulon merkitys kaatumisten ehkäisyssä
Heikentynyt kuulo vaikuttaa tasapaino- ja kävelykykyyn sekä altistaa vaaratilanteille. Kuulon heikkenemisen taustalla voi olla ikääntymisen aiheuttamia muutoksia, korvasairauksia tai molempien yhdistelmää.
Palvelun sivulleLääkinnällisen kuntoutuksen apuvälineiden luovutusperusteet
Valtakunnalliset lääkinnällisen kuntoutuksen apuvälineiden luovutusperusteet -opas on asiantuntijoiden ja apuvälineratkaisuja tekevien ammattilaisten työohje, joka toimii myös tiedonvälittäjänä asiakkaille.
Palvelun sivulleLääkkeisiin liittyvä kaatumisriski
Monet sairaudet, oireet ja lääkkeet lisäävät kaatumisvaaraa erityisesti ikääntymisen myötä. Tämän vuoksi on tärkeää huolehtia sairauden ja oireiden asianmukaisesta hoidosta sekä lääkehoidon ajantasaisuudesta.
Palvelun sivulleMaailmanlaajuiset suositukset kaatumisten ehkäisyyn
Tutustu kansainvälisesti laadittuihin suosituksiin kaatumisten ehkäisystä ikääntyneillä ja muilla kaatumisten riskiryhmiin kuuluvilla.
Palvelun sivulleOhjevideo lattialta ylös nousemiseen
Jos kaadut, tärkeintä on pysyä rauhallisena ja arvioida, onnistuuko ylös nouseminen. Mikäli olet loukkaantunut tai et pääse ylös, kutsu apua matkapuhelimen tai turvarannekkeen avulla. Mikäli et pääse puhelimen luokse, huuda apua, lyö lattiaa tai seinää huomion herättämiseksi.
Palvelun sivullePäihteettömyys tukee kaatumisten ehkäisyä
Päihteet, kuten alkoholi, tupakka ja huumaavat aineet heikentävät tarkkaavaisuutta, reaktiokykyä ja tasapainonhallintaa ja lisäävät sen vuoksi kaatumis- ja tapaturmavaaraa.
Palvelun sivulleSuunterveyden merkitys kaatumisten ehkäisyssä
Ikääntyneille suunterveys on hyvän elämän edellytys. Esimerkiksi ruokahaluttomuuden tai syömisen vaikeuden taustalla voi olla heikentynyt suunterveys.
Palvelun sivulleTasapainon merkitys kaatumisten ehkäisyssä
Ikä vaikuttaa tasapainoon monin eri tavoin. Vähentynyt lihasvoima, tietyt sairaudet tai aistitoimintojen heikkeneminen ovat yhteydessä tasapainovaikeuksiin. Tasapainoa voidaan kuitenkin harjoittaa läpi elämän säännöllisellä, nousujohteisella ja tarpeeksi haastavalla harjoittelulla.
Palvelun sivulleTerveyskylän Kuntoutumistalo – Apuvälineet
Terveyskylän Kuntoutumistalon Apuvälineet-sivuille on koottu apuvälinepalveluihin ja apuvälineisiin liittyvää tietoa apuvälineiden käyttäjille, heidän läheisilleen sekä ammattilaisille.
Palvelun sivulleHyvä ravitsemus kaatumisten ehkäisyssä
Lue lisää Terveyskylään koostetusta tiedosta ikääntyneiden ruokavalioon ja terveelliseen ravitsemukseen liittyen.
Palvelun sivulleKaatumisvaaran itsearviointikysely
Kaatumisvaaran arviointi on tärkeää kaatumisten vaaratekijöiden selvittämiseksi. Kun kaatumisten vaaratekijät tiedostetaan, on niihin helpompi vaikuttaa.
Palvelun sivulleKoti- ja lähiympäristön turvallisuus
Turvallinen kotiympäristö vähentää kaatumisen riskiä, joten on tärkeää kiinnittää huomiota oman tai läheisen kodin mahdollisiin vaaranpaikkoihin.
Palvelun sivulleKymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn
Tutustu UKK-instituutin kokoamaan Kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn -esitteeseen.
Palvelun sivulleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Monipuolisesti liikkumalla lisäät terveyttä ja toimintakykyä. Myös kevyemmällä liikuskelulla on terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville. Paikallaan oloa ja istumista tulisi tauottaa ja muistaa, että pienetkin liikunnalliset tuokiot ovat merkityksellisiä. Liikkumisen rinnalla on tärkeää huomioida myös riittävä uni, sillä yhdessä niillä on merkittäviä terveysvaikutuksia.
Palvelun sivulleLiikunta – tehokkain keino kaatumisten ehkäisyyn
Monipuolinen liikuntaharjoittelu on tehokkain yksittäinen kaatumisten ehkäisykeino ja kaatumisen pelon vähentämisen keino.
Palvelun sivullePysytään pystyssä! -opas
Suurimpaan osaan kaatumisten riskitekijöistä voidaan vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Tutustu kaatumisten riskitekijöihin ja puutu niihin ajoissa.
Palvelun sivulleRavitsemusopas ikääntyneille
Riittävä ja monipuolinen ravinto on hyvinvoinnin perusta läpi elämän. Ravintoon on kiinnitettävä huomiota, jotta vireys, voima ja terveys säilyvät. Hyvä ruokavalio ylläpitää toimintakykyä ja edistää koko kehon hyvinvointia.
Palvelun sivulleSähköinen lääkekortti
Laadi lääkkeistäsi sähköinen lääkekortti ja pidä se aina ajantasalla ja mukanasi. Kirjaa lääkekorttiin kaikki käyttämäsi lääkkeet, myös ilman reseptiä hankitut luontaistuotteet ja ravintolisät.
Palvelun sivulleTasapainoa Asahilla
Asahi on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, joka sopii lähes kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille. Asahi on yksinkertaista, mutta kokonaisvaltaista ja tehokasta liikuntaa. Asahi on tasapainoa ja liikkuvuutta ylläpitävä ja lisäävä harjoittelumuoto. Asahi voi olla myös palauttavaa muun liikuntaharjoittelun ohella.
Palvelun sivulleTiedä & Toimi -kortti
Oletko kaatunut tai huolissasi kaatumisista? Kaatumiset eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen. On paljon asioita, joita voit tehdä kaatumisvaarasi vähentämiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi.
Palvelun sivulleTietoa ja vinkkejä näkemisen ongelmiin
Vuosien varrella näössä voi tapahtua muutoksia. Niin sanottu ikänäkö on luonnollista lähinäön heikentymistä, eikä kyseessä ole sairaus. Ikänäkö voidaan korjata silmälaseilla. Näkövammautuminen sen sijaan ei kuulu normaaliin ikääntymiseen, vaan näkövamman takana on aina sairaus tai vamma.
Palvelun sivulleTurvallisia vuosia -opas
Vietämme suurimman osan ajasta kotona, joten siksi kotona tapahtuvat tapaturmat ovat yleisimpiä. Suuri osa kotona tapahtuvista koti- ja vapaa-ajan tapaturmista olisi vältettävissä. Iän myötä tapaturmien seuraukset ovat usein vakavampia ja pahimmassa tapauksessa se voi heikentää itsenäistä kotona pärjäämistä ja asumista. Tämän vuoksi tapaturmien ehkäisyyn kannattaa perehtyä ja puuttua ajoissa.
Palvelun sivulleTurvallisia vuosia muistiperheille -opas
Muistisairaus voi vaikuttaa kodin turvallisuuteen monella tavalla. Turvallinen koti mahdollistaa muistisairaan ja hänen läheistensä aktiivisen elämän silloinkin, kun muisti heikkenee.
Palvelun sivulleVireyttä seniorivuosiin -ikääntyneiden ruokasuositus
Ikääntyneiden ruokasuositus on Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja Terveyden ja hyvinvointilaitoksen yhteinen julkaisu. Ruokasuositus on tarkoitettu terveyttä ja hyvinvointia edistävän ruoanvalinnan ja ruokailun oppaaksi. Suosituksen mukainen toiminta edistää ikääntyneiden terveyttä, toimintakykyä ja elämänlaatua. Se myös nopeuttaa sairauksista toipumista ja lyhentää sairaalajaksoja. Hyvä ravitsemus parantaa mahdollisuuksia asua kotona pidempään.
Palvelun sivulleVireyttä seniorivuosiin elintavoilla
Ruokaviraston sivuilta löydät ajantasaista tietoa ikääntyneiden ravitsemus- ja liikuntasuosituksista ja vinkkejä näiden toteuttamiseen arjessa.
Palvelun sivulleViritän kehoni päivään -aamujumppa
Lempeä aamujumppa -video, kesto noin viisi minuuttia. Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin pääosin tuolilla istuen
Palvelun sivulleVoima- ja tasapainoharjoittelulla turvallisuutta liikkumiseen
Lihaskuntoharjoittelu on yksi keskeisimmistä kaatumisten ehkäisyn keinoista. Voimaa ja tasapainoa tarvitaan turvallisen liikkumiskyvyn kannalta arkisissa toiminnoissa, kuten tuolilta ylös noustessa, portaissa liikkuessa sekä äkillisissä tilanteissa kuten liukastuessa. Tasapainoa tarvitaan erityisesti ulkona epätasaisessa maastossa liikkuessa, mutta myös paikallaan seistessä asennon säilyttämiseen.
Palvelun sivulleApuvälinepalvelut
Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueella toimii useampi apuvälinelainaamo. Ota yhteyttä ensisijaisesti oman kuntasi apuvälinelainaamoon.
Palvelun sivulleAnnetuilla hakuehdoilla ei löytynyt yhtään palvelua. Muokkaa hakuehtoja.