Kaatumisten ehkäisy
Tunnista kaatumisen riskitekijät ja toimi. Voit ehkäistä kaatumisia, puuttumalla kaatumisvaaran riskitekijöihin.
Kaatumiset yleistyvät ikääntyessä ja voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia sekä heikentää toimintakykyä ja elämänlaatua. Kaatumisen pelko saattaa hankaloittaa päivittäisistä toiminnoista suoriutumista, vähentää sosiaalista kanssakäymistä sekä itsenäisen elämän edellytyksiä. Mikäli kaatumisen pelko rajoittaa liikkumista, on tärkeää ottaa asia puheeksi terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
Palvelut
Heikentynyt näkö ja apuvälineet
Ympäristön hahmottaminen, etäisyyksien arviointi ja esteiden havaitseminen ovat tärkeitä turvallisen liikkumisen kannalta. Näkö on olennainen osa tasapainonsäätelyä. Iän myötä tapahtuva näkökyvyn heikkeneminen ja silmäsairaudet haastavat tasapainon ylläpitämistä ja lisäävät kaatumisvaaraa.
Palvelun sivulleHyvä ravitsemus kaatumisten ehkäisyssä
Lue lisää Terveyskylään koostetusta tiedosta ikääntyneiden ruokavalioon ja terveelliseen ravitsemukseen liittyen.
Palvelun sivulleKaatumisvaaran itsearviointi kysely
Kaatumisvaaran arviointi on tärkeää kaatumisten vaaratekijöiden selvittämiseksi. Kun kaatumisten vaaratekijät tiedostetaan, on niihin helpompi vaikuttaa.
Palvelun sivulleKoti- ja lähiympäristön turvallisuus
Turvallinen kotiympäristö vähentää kaatumisen riskiä, joten on tärkeää kiinnittää huomiota oman tai läheisen kodin mahdollisiin vaaranpaikkoihin.
Palvelun sivulleKuulon merkitys kaatumisten ehkäisyssä
Heikentynyt kuulo vaikuttaa tasapaino- ja kävelykykyyn sekä altistaa vaaratilanteille. Kuulon heikkenemisen taustalla voi olla ikääntymisen aiheuttamia muutoksia, korvasairauksia tai molempien yhdistelmää.
Palvelun sivulleKymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn
Tutustu tarkemmin UKK-instituutin kokoamaan Kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn -esitteeseen.
Palvelun sivulleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille.
Monipuolisesti liikkumalla lisäät terveyttä ja toimintakykyä. Myös kevyemmällä liikuskelulla on terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville. Paikallaan oloa ja istumista tulisi tauottaa ja muistaa, että pienetkin liikunnalliset tuokiot ovat merkityksellisiä. Liikkumisen rinnalla on tärkeää huomioida myös riittävä uni, sillä yhdessä niillä on merkittäviä terveysvaikutuksia.
Palvelun sivulleLiikunta tehokkain keino kaatumisten ehkäisyyn
Monipuolinen liikuntaharjoittelu on tehokkain yksittäinen kaatumisten ehkäisykeino ja kaatumisen pelon vähentämisen keino.
Palvelun sivulleLääkkeisiin liittyvä kaatumisriski
Monet sairaudet, oireet ja lääkkeet lisäävät kaatumisvaaraa erityisesti ikääntymisen myötä. Tämän vuoksi on tärkeää huolehtia sairauden ja oireiden asianmukaisesta hoidosta sekä lääkehoidon ajantasaisuudesta.
Palvelun sivullePysytään pystyssä! -opas
Suurimpaan osaan kaatumisten riskitekijöistä voidaan vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Tutustu kaatumisten riskitekijöihin ja puutu niihin ajoissa.
Palvelun sivullePäihteettömyys tukee kaatumisten ehkäisyä
Päihteet, kuten alkoholi, tupakka ja huumaavat aineet heikentävät tarkkaavaisuutta, reaktiokykyä ja tasapainonhallinta ja lisäävät sen vuoksi kaatumis- ja tapaturmavaaraa.
Palvelun sivulleRavitsemusopas ikääntyneille
Riittävä ja monipuolinen ravinto on hyvinvoinnin perusta läpi elämän. Ravintoon on kiinnitettävä huomiota, jotta vireys, voima ja terveys säilyvät. Hyvä ruokavalio ylläpitää toimintakykyä ja edistää koko kehon hyvinvointia.
Palvelun sivulleSuunterveyden merkitys kaatumisten ehkäisyssä
Ikääntyneille suunterveys on hyvän elämän edellytys. Esimerkiksi ruokahaluttomuuden tai syömisen vaikeuden tastalla voi olla heikentynyt suun terveys.
Palvelun sivulleSähköinen lääkekortti
Laadi lääkkeistäsi sähköinen lääkekortti ja pidä se aina ajantasalla ja mukanasi. Kirjaa lääkekorttiin kaikki käyttämäsi lääkkeet, myös ilman reseptiä hankitut luontaistuotteet ja ravintolisät.
Palvelun sivulleTasapaino kaatumisten ehkäisyssä
Ikä vaikuttaa tasapainoon monin eri tavoin. Vähentynyt lihasvoima, tietyt sairaudet tai aistitoimintojen heikkeneminen ovat yhteydessä tasapainovaikeuksiin. Tasapainoa voidaan kuitenkin harjoittaa läpi elämän säännöllisellä, nousujohteisella ja tarpeeksi haastavalla harjoittelulla.
Palvelun sivulleTasapainoa Asahilla
Asahi on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, joka sopii lähes kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille. Asahi on yksinkertaista, mutta kokonaisvaltaista ja tehokasta liikuntaa. Asahi on tasapainoa ja liikkuvuutta ylläpitävä ja lisäävä harjoittelumuoto. Asahi voi olla myös palauttavaa muun liikuntaharjoittelun ohella.
Palvelun sivulleTiedä & Toimi -kortti
Oletko kaatunut tai huolissasi kaatumisista? Kaatumiset eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen. On paljon asioita, joita voit tehdä kaatumisvaarasi vähentämiseksi ja kaatumisten ehkäisemiseksi.
Palvelun sivulleTietoa ja vinkkejä näkemisen ongelmiin
Vuosien varrella näössä voi tapahtua muutoksia. Niin sanottu ikänäkö on luonnollista lähinäön heikentymistä, eikä kyseessä ole sairaus. Ikänäkö voidaan korjata silmälaseilla. Näkövammautuminen sen sijaan ei kuulu normaaliin ikääntymiseen, vaan näkövamman takana on aina sairaus tai vamma.
Palvelun sivulleTurvallisia vuosia -opas
Vietämme suurimman osan ajasta kotona, joten siksi kotona tapahtuvat tapaturmat ovat yleisimpiä. Suuri osa kotona tapahtuvista koti- ja vapaa-ajan tapaturmista olisi vältettävissä. Iän myötä tapaturmien seuraukset ovat usein vakavampia ja pahimmassa tapauksessa se voi heikentää itsenäistä kotona pärjäämistä ja asumista. Tämän vuoksi tapaturmien ehkäisyyn kannattaa perehtyä ja puuttua ajoissa.
Palvelun sivulleTurvallisia vuosia muistiperheille -opas
Muistisairaus voi vaikuttaa kodin turvallisuuteen monella tavalla. Turvallinen koti mahdollistaa muistisairaan ja hänen läheistensä aktiivisen elämän silloinkin, kun muisti heikkenee.
Palvelun sivulleVireyttä seniorivuosiin -ikääntyneiden ruokasuositus
Ikääntyneiden ruokasuositus on Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja Terveyden ja hyvinvointilaitoksen yhteinen julkaisu. Ruokasuositus on tarkoitettu terveyttä ja hyvinvointia edistävän ruoanvalinnan ja ruokailun oppaaksi. Suosituksen mukainen toiminta edistää ikääntyneiden terveyttä, toimintakykyä ja elämänlaatua. Se myös nopeuttaa sairauksista toipumista ja lyhentää sairaalajaksoja. Hyvä ravitsemus parantaa mahdollisuuksia asua kotona pidempään.
Palvelun sivulleViritän kehoni päivään -aamujumppa
Lempeä aamujumppa -video, kesto noin viisi minuuttia. Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin pääosin tuolilla istuen
Palvelun sivulleVoima- ja tasapainoharjoittelulla turvallisuutta liikkumiseen
Lihaskuntoharjoittelu on yksi keskeisimmistä kaatumisten ehkäisyn keinoista. Voimaa ja tasapainoa tarvitaan turvallisen liikkumiskyvyn kannalta arkisissa toiminnoissa, kuten tuolilta ylös noustessa, portaissa liikkuessa sekä äkillisissä tilanteissa kuten liukastuessa. Tasapainoa tarvitaan erityisesti ulkona epätasaisessa maastossa liikkuessa, mutta myös paikallaan seistessä asennon säilyttämiseen.
Palvelun sivulleAnnetuilla hakuehdoilla ei löytynyt yhtään palvelua. Muokkaa hakuehtoja.