Verkkovalmennukset ja itsehoito-ohjelmat
Digitaaliset hyvinvointivalmennukset ja itsehoito-ohjelmat pyrkivät hyvinvointisi ja terveytesi parantamiseen matalalla kynnyksellä.
Digitaaliset verkkovalmennukset ja itsehoito-ohjelmat kannustavat sinua esimerkiksi elin- ja elämäntapamuutoksiin, joilla hyvinvointisi voi kohentua. Löydät valmennuksia ja itsehoito-ohjelmia useisiin eri aihealueisiin liittyen.
Omaolon hyvinvointivalmennukset ohjaavat ja seuraavat suorittamiesi tehtävien avulla edistymistäsi. Voit aloittaa hyvinvointivalmennuksia itsenäisesti. Maksuttomat valmennukset perustuvat tutkittuun ja luotettavaan tietoon.
Terveyskylän itsehoito-ohjelmat auttavat kohentamaan terveyttä kohdennetusti eri aihealueisiin liittyen. Maksuttomat ohjelmat on tuotettu ammattilaisten toimesta yhdessä potilaiden kanssa.
Osa valmennuksista ja itsehoito-ohjelmista edellyttää vahvaa tunnistautumista verkkopankkitunnuksilla tai mobiilivarmenteella.
Palvelut
Ahdistuksen omahoito-ohjelma
Mielenterveystalon ahdistuksen omahoito-ohjelmasta saat apua elämää häiritseviin ahdistuksen tunteisiin ja liialliseen murehtimiseen.
Palvelun sivulleAlkoholinkäytön vähentäminen -valmennus
Omaolon verkkovalmennus auttaa sinua hallitsemaan alkoholin käyttöäsi. Valmennuksessa saat viikoittain käytännöllisiä neuvoja ja harjoitustehtäviä, joiden avulla voit hallita alkoholin kulutustasi niin, että se ei ole terveydellesi haitallista.
Palvelun sivulleArjen harmituksen vähentämisen valmennus
Omaolon arkipäivän harmituksien vähentämiseen kehitetty verkkovalmennus auttaa hallitsemaan vastoinkäymisten kohtaamisessa syntyvää harmitusta sekä kielteisiä tuntemuksia ja reaktioita.
Palvelun sivulleEpävakauden omahoito-ohjelma
Mielenterveystalon epävakauden omahoito-ohjelmasta voi olla hyötyä, jos sinun on vaikea säädellä tunteitasi.
Palvelun sivulleEteenpäin kivunhoidossa itsehoito-ohjelma
Terveyskylän kivunhoidon itsehoito-ohjelma tarjoaa sinulle tietoa ja opastaa taidoissa pitkäkestoisen kivun kanssa elämisessä.
Palvelun sivulleLapsiperheiden valmennus
Omaolon verkkovalmennuksen tavoitteena on auttaa sinua vahvistamaan ystävällistä ja jämäkkää vuorovaikutusta lapsesi kanssa vaikeinakin hetkinä.
Palvelun sivulleLiikkumisen aloittamisen itsehoito-ohjelma
Terveyskylän liikkumisen aloittamisen itsehoito-ohjelma auttaa sinua löytämään mielekkään tavan liikkua.
Palvelun sivulleLiikuntaohjelma terveysliikkujille
Omaolon verkkovalmennuksen tarkoituksena on kannustaa ja auttaa sinua liikkumaan terveyden kannalta riittävästi. Valmennuksessa annetaan sinulle vinkkejä perusliikkumiseen ja sen lisäämiseen.
Palvelun sivulleMasennuksen omahoito-ohjelma
Mielenterveystalon masennuksen omahoito-ohjelmasta saat tietoa masennuksesta ja välineitä sen helpottamiseen.
Palvelun sivulleOivamieli.fi
Oivamieli.fi on tietoisuustaitoja ja henkistä hyvinvointia edistävä harjoitusohjelma arjen kiireisiin.
Palvelun sivullePainonhallinnan itsehoito-ohjelma
Terveyskylän painonhallinnan itsehoito-ohjelma antaa apua ja vinkkejä elintapamuutosten aloittamiseen ja pysyvään painonhallintaan.
Palvelun sivullePainonhallinta-valmennus
Omaolon verkkovalmennus auttaa sinua pohtimaan painoosi vaikuttavia tottumuksiasi ja arkipäivän ratkaisuja, joilla voit saada painosi paremmin hallintaasi.
Palvelun sivullePainonhallintapolku – itsehoito-ohjelma
Painonhallintapolku on kuuden viikon matka, joka tukee hyvinvointisi kokonaisuutta ja psyykkisiä voimavarojasi.
Palvelun sivullePaniikin omahoito-ohjelma
Mielenterveystalon Paniikin omahoito-ohjelma auttaa sinua pääsemään irti paniikkikohtauksista ja niihin liittyvistä peloista.
Palvelun sivullePositiivinen vuorovaikutus parisuhteessa -valmennus
Omaolon verkkovalmennuksessa saat tietoa siitä, minkälainen vuorovaikutus vahvistaa parisuhdetta ja mitkä ovat tyypillisiä kompastuskiviä vuorovaikutuksessa.
Palvelun sivulleRistiriitojen ratkaisu parisuhteessa -valmennus
Omaolon verkkovalmennuksesta saat tietoa tyypillisistä vuorovaikutusongelmista parisuhteissa. Valmennus tarjoaa käytännön työkaluja ristiriitojen ratkaisemiseksi.
Palvelun sivulleTerveyttä edistävä ravinto -valmennus
Omaolon verkkovalmennus tarjoaa sinulle käytännön työkalut ja vinkit terveelliseen ja laadukkaaseen syömiseen.
Palvelun sivulleTupakoinnin lopettamisen valmennus
Omaolon verkkovalmennus auttaa valmistelemaan tupakoinnin lopettamista ja tekemään tupakoinnin lopettamista koskevan päätöksen. Savuton elämä on pidempi, terveempi ja maistuvampi.
Palvelun sivulleUnettomuuden omahoito-ohjelma
Mielenterveystalon unettomuuden omahoito-ohjelma sisältää harjoituksia, joiden kautta saat uusia näkökulmia uneen ja parannat untasi.
Palvelun sivulleUnivalmennus
Omaolon verkkovalmennus auttaa sinua parantamaan unesi laatua ja määrää. Uni ja syvä lepo lataavat kehon ja mielen voimavarat. Unen aikana elimistö palautuu rasituksesta, hermoston toiminta tasapainottuu ja vastustuskyky vahvistuu.
Palvelun sivulleUupumuksen omahoito-ohjelma
Mielenterveystalon uupumuksen omahoito-ohjelma sisältää tietoa ja apua uupumukseen.
Palvelun sivulleUusi alku – 30 päivää ilman alkoholia -verkkokurssi
Verkkokurssi juomisen vähentämiseen ja sen lopettamiseen kokonaan.
Palvelun sivulleAnnetuilla hakuehdoilla ei löytynyt yhtään palvelua. Muokkaa hakuehtoja.