Takaisin etusivulle

Verkkovalmennukset ja itsehoito-ohjelmat

Digitaaliset hyvinvointivalmennukset ja itsehoito-ohjelmat pyrkivät hyvinvointisi ja terveytesi parantamiseen matalalla kynnyksellä.

Digitaaliset verkkovalmennukset ja itsehoito-ohjelmat kannustavat sinua esimerkiksi elin- ja elämäntapamuutoksiin, joilla hyvinvointisi voi kohentua. Löydät valmennuksia ja itsehoito-ohjelmia useisiin eri aihealueisiin liittyen.

Omaolon hyvinvointivalmennukset ohjaavat ja seuraavat suorittamiesi tehtävien avulla edistymistäsi. Voit aloittaa hyvinvointivalmennuksia itsenäisesti. Maksuttomat valmennukset perustuvat tutkittuun ja luotettavaan tietoon.

Terveyskylän itsehoito-ohjelmat auttavat kohentamaan terveyttä kohdennetusti eri aihealueisiin liittyen. Maksuttomat ohjelmat on tuotettu ammattilaisten toimesta yhdessä potilaiden kanssa.

Osa valmennuksista ja itsehoito-ohjelmista edellyttää vahvaa tunnistautumista verkkopankkitunnuksilla tai mobiilivarmenteella.

Kategoria

Palvelut

Ahdistuksen omahoito-ohjelma

  • Itsehoito

Mielenterveystalon ahdistuksen omahoito-ohjelmasta saat apua elämää häiritseviin ahdistuksen tunteisiin ja liialliseen murehtimiseen.

Palvelun sivulle

Alkoholinkäytön vähentäminen -valmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennus auttaa sinua hallitsemaan alkoholin käyttöäsi. Valmennuksessa saat viikoittain käytännöllisiä neuvoja ja harjoitustehtäviä, joiden avulla voit hallita alkoholin kulutustasi niin, että se ei ole terveydellesi haitallista.

Palvelun sivulle

Arjen harmituksen vähentämisen valmennus

  • Itsehoito

Omaolon arkipäivän harmituksien vähentämiseen kehitetty verkkovalmennus auttaa hallitsemaan vastoinkäymisten kohtaamisessa syntyvää harmitusta sekä kielteisiä tuntemuksia ja reaktioita.

Palvelun sivulle

Epävakauden omahoito-ohjelma

  • Itsehoito

Mielenterveystalon epävakauden omahoito-ohjelmasta voi olla hyötyä, jos sinun on vaikea säädellä tunteitasi.

Palvelun sivulle

Eteenpäin kivunhoidossa itsehoito-ohjelma

  • Itsehoito

Terveyskylän kivunhoidon itsehoito-ohjelma tarjoaa sinulle tietoa ja opastaa taidoissa pitkäkestoisen kivun kanssa elämisessä.

Palvelun sivulle

Lapsiperheiden valmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennuksen tavoitteena on auttaa sinua vahvistamaan ystävällistä ja jämäkkää vuorovaikutusta lapsesi kanssa vaikeinakin hetkinä.

Palvelun sivulle

Liikkumisen aloittamisen itsehoito-ohjelma

  • Itsehoito

Terveyskylän liikkumisen aloittamisen itsehoito-ohjelma auttaa sinua löytämään mielekkään tavan liikkua.

Palvelun sivulle

Liikuntaohjelma terveysliikkujille

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennuksen tarkoituksena on kannustaa ja auttaa sinua liikkumaan terveyden kannalta riittävästi. Valmennuksessa annetaan sinulle vinkkejä perusliikkumiseen ja sen lisäämiseen.

Palvelun sivulle

Masennuksen omahoito-ohjelma

  • Itsehoito

Mielenterveystalon masennuksen omahoito-ohjelmasta saat tietoa masennuksesta ja välineitä sen helpottamiseen.

Palvelun sivulle

Oivamieli.fi

  • Itsehoito

Oivamieli.fi on tietoisuustaitoja ja henkistä hyvinvointia edistävä harjoitusohjelma arjen kiireisiin.

Palvelun sivulle

Painonhallinnan itsehoito-ohjelma

  • Itsehoito

Terveyskylän painonhallinnan itsehoito-ohjelma antaa apua ja vinkkejä elintapamuutosten aloittamiseen ja pysyvään painonhallintaan.

Palvelun sivulle

Painonhallinta-valmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennus auttaa sinua pohtimaan painoosi vaikuttavia tottumuksiasi ja arkipäivän ratkaisuja, joilla voit saada painosi paremmin hallintaasi.

Palvelun sivulle

Painonhallintapolku – itsehoito-ohjelma

  • Itsehoito

Painonhallintapolku on kuuden viikon matka, joka tukee hyvinvointisi kokonaisuutta ja psyykkisiä voimavarojasi.

Palvelun sivulle

Paniikin omahoito-ohjelma

  • Itsehoito

Mielenterveystalon Paniikin omahoito-ohjelma auttaa sinua pääsemään irti paniikkikohtauksista ja niihin liittyvistä peloista.

Palvelun sivulle

Positiivinen vuorovaikutus parisuhteessa -valmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennuksessa saat tietoa siitä, minkälainen vuorovaikutus vahvistaa parisuhdetta ja mitkä ovat tyypillisiä kompastuskiviä vuorovaikutuksessa.

Palvelun sivulle

Ristiriitojen ratkaisu parisuhteessa -valmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennuksesta saat tietoa tyypillisistä vuorovaikutusongelmista parisuhteissa. Valmennus tarjoaa käytännön työkaluja ristiriitojen ratkaisemiseksi.

Palvelun sivulle

Terveyttä edistävä ravinto -valmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennus tarjoaa sinulle käytännön työkalut ja vinkit terveelliseen ja laadukkaaseen syömiseen.

Palvelun sivulle

Tupakoinnin lopettamisen valmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennus auttaa valmistelemaan tupakoinnin lopettamista ja tekemään tupakoinnin lopettamista koskevan päätöksen. Savuton elämä on pidempi, terveempi ja maistuvampi.

Palvelun sivulle

Unettomuuden omahoito-ohjelma

  • Itsehoito

Mielenterveystalon unettomuuden omahoito-ohjelma sisältää harjoituksia, joiden kautta saat uusia näkökulmia uneen ja parannat untasi.

Palvelun sivulle

Univalmennus

  • Itsehoito

Omaolon verkkovalmennus auttaa sinua parantamaan unesi laatua ja määrää. Uni ja syvä lepo lataavat kehon ja mielen voimavarat. Unen aikana elimistö palautuu rasituksesta, hermoston toiminta tasapainottuu ja vastustuskyky vahvistuu.

Palvelun sivulle

Uupumuksen omahoito-ohjelma

  • Itsehoito

Mielenterveystalon uupumuksen omahoito-ohjelma sisältää tietoa ja apua uupumukseen.

Palvelun sivulle

Uusi alku – 30 päivää ilman alkoholia -verkkokurssi

  • Itsehoito

Verkkokurssi juomisen vähentämiseen ja sen lopettamiseen kokonaan.

Palvelun sivulle

Annetuilla hakuehdoilla ei löytynyt yhtään palvelua. Muokkaa hakuehtoja.