Alaselkäkuntoutujan opas
Opas on tarkoitettu aikuisille, joilla on alaselkäkipua. Oppaassa annetaan ohjeita selkäkivun itsehoitoon ja sitä voi hyödyntää terveydenhuollon antaman hoidon ja kuntoutuksen rinnalla.
Selän kipeytyessä sinun on tärkeää ymmärtää mitä itse voit tehdä helpottaaksesi oireita. Tässä oppaassa saat tietoa siitä kuinka voit hoitaa kipua liikunnalla, sekä opettelemalla kehonhallintaa ja hyvää ergonomiaa. Oppaasta saat myös tietoa selkäkipua lievittävistä hoidoista. Tämä on yleisopas selkäkivusta, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaiselta saatua ohjausta. Noudata aina ensisijaisesti terveydenhuollon ammattilaiselta saamiasi yksilöllisiä ohjeita. Jos et ole vielä hoidon piirissä, lue huolella oppaan Milloin hakeudun hoitoon? -osio ja tee Omaolon oirearvio, jonka kautta saat tarvittaessa kontaktin terveydenhuollon ammattilaiselle.