Takaisin aihealueen sivulle

Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille

  • Itsehoito

Monipuolisesti liikkumalla lisäät terveyttä ja toimintakykyä. Myös kevyemmällä liikuskelulla on terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville. Paikallaan oloa ja istumista tulisi tauottaa ja muistaa, että pienetkin liikunnalliset tuokiot ovat merkityksellisiä. Liikkumisen rinnalla on tärkeää huomioida myös riittävä uni, sillä yhdessä niillä on merkittäviä terveysvaikutuksia.

Viikoittainen liikkumisen suositus 65+ tiivistää terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikumisen määrän ja antaa esimerkkejä siitä, miten voit lisätä liikettä arkeesi. Suositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta, jonka tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä ja parantava liikkuminen. Kevyt liikuskelu, sydämen sykettä kohottava liikkuminen sekä lihasvoiman, tasapainon ja liikkuvuuden harjoittaminen ovat yli 65-vuotiaiden liikkumisen suosituksen keskiö. Tutustu tarkemmin liikkumisen suosituksiin UKK Instituutin sivuilla.

Siirry Palveluun

Kuinka tyytyväinen olet palveluumme?

Kiitos palautteestasi!