Voima- ja tasapainoharjoittelulla turvallisuutta liikkumiseen
Lihaskuntoharjoittelu on yksi keskeisimmistä kaatumisten ehkäisyn keinoista. Voimaa ja tasapainoa tarvitaan turvallisen liikkumiskyvyn kannalta arkisissa toiminnoissa, kuten tuolilta ylös noustessa, portaissa liikkuessa sekä äkillisissä tilanteissa kuten liukastuessa. Tasapainoa tarvitaan erityisesti ulkona epätasaisessa maastossa liikkuessa, mutta myös paikallaan seistessä asennon säilyttämiseen.
Lihasvoimaa voidaan vahvistaa ja tasapainoa parantaa säännöllisellä harjoittelulla iästä riippumatta. Tutustu Ikäinstituutin Voima- ja tasapainoharjoittelun liikepankki 65+ -harjoitteisiin ja poimi parhaat vinkit oman harjoittelusi tueksi.